O café faz mal aos rins?
Em resumo: Para adultos saudáveis, o café não faz mal aos rins quando consumido com moderação, sendo 3 a 4 chávenas por dia, cerca de 300 a 400 miligramas de cafeína, uma quantidade considerada normal e segura. A cafeína tem um ligeiro efeito diurético e pode aumentar temporariamente a tensão arterial.

Para pessoas saudáveis, a resposta curta é: não, desde que se beba com moderação. Vários estudos mostram que um consumo normal de café não tem efeito prejudicial em rins saudáveis.

Ainda assim, ouve-se muitas vezes que o café é diurético ou que "sobrecarrega" os rins. Isso pode soar preocupante, sobretudo se bebe várias chávenas por dia. Como é mesmo? A resposta depende da sua saúde, da quantidade de café que bebe e se a cafeína desempenha um papel na sua situação.

Peça sempre aconselhamento médico a um médico se sentir problemas de saúde após beber café. Este artigo do blog não é aconselhamento médico.

O que fazem afinal os seus rins?

Os seus rins funcionam como um sistema de filtragem do seu corpo. Retiram resíduos do sangue, regulam o seu equilíbrio de líquidos e mantêm em equilíbrio minerais importantes como o sódio e o potássio.

Todos os dias, os seus rins filtram dezenas de litros de sangue. Aquilo de que não precisa sai do seu corpo pela urina. Por isso, muitas pessoas pensam que tudo o que bebe, incluindo o café, tem influência direta sobre os seus rins.

Isso é em parte verdade: tudo o que ingere acaba por ser processado. Mas isso não significa automaticamente que o café seja prejudicial. Os seus rins são exatamente concebidos para processar bem líquidos e substâncias como a cafeína, desde que estejam saudáveis.

O café tem influência nos seus rins?

O café contém cafeína e essa substância tem, sim, efeito no seu corpo. A cafeína pode aumentar temporariamente um pouco a sua tensão arterial e tem um ligeiro efeito diurético. Isto significa que precisa de urinar com mais frequência, sobretudo se não está habituado à cafeína.

Para pessoas saudáveis, isso não constitui problema. Os seus rins simplesmente adaptam-se a isso. A investigação mostra inclusivamente que um consumo moderado de café não está associado a um risco aumentado de danos nos rins em adultos saudáveis.

Quanto café faz mal aos rins?

Para a maioria dos adultos saudáveis, 3 a 4 chávenas de café por dia são consideradas uma quantidade normal e segura. Isto corresponde a cerca de 300 a 400 miligramas de cafeína por dia.

Com estas quantidades, não há provas de que o café seja prejudicial para rins saudáveis. Apenas com uma ingestão extremamente alta, ou seja, grandes quantidades de cafeína por dia, o seu corpo pode reagir com sintomas como palpitações, problemas de sono ou tensão arterial elevada. Isso não diz respeito especificamente aos seus rins, mas sim à sua carga total de cafeína.

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A cafeína faz mal aos rins?

A cafeína em si não é prejudicial para rins saudáveis quando consumida com moderação. O seu corpo decompõe a cafeína e os rins ajudam a eliminar os resíduos resultantes desse processo. Isso é um processo normal.

A cafeína pode, no entanto, aumentar temporariamente a tensão arterial. Como a hipertensão é um fator de risco para danos nos rins, uma ingestão excessiva de cafeína pode, indiretamente, ter um papel se for sensível a isso.

Quer reduzir a cafeína mas continuar a apreciar café? Então o café descafeinado é uma boa alternativa. Assim, reduz a sua ingestão de cafeína, mantendo na mesma o sabor e a experiência do café.

Perguntas frequentes sobre café e rins
Quanto café por dia é seguro para os seus rins?
Sobre isso não fazemos afirmações. O que lhe podemos dizer diz respeito ao teor de cafeína: uma chávena de café de filtro contém em média 80 a 100 mg, uma chávena de espresso cerca de 60 a 80 mg, e um descafeinado contém apenas vestígios. A mistura também conta: o arábica contém geralmente cerca de metade da cafeína do robusta. Se quiser manter a cafeína sob controlo, pode passar para um descafeinado ou para uma mistura 100% arábica. O café pode fazer parte de uma alimentação variada; para questões de saúde, consulte o seu médico.
O café faz mal para pedras nos rins?
Não podemos pronunciar-nos sobre isso. O café é um produto de prazer e não um medicamento, e não podemos atribuir-lhe qualquer efeito sobre doenças. Se tem ou teve pedras nos rins, fale sobre a sua alimentação e o seu consumo de café com o seu médico.
O café descafeinado é melhor para os seus rins?

Não fazemos afirmações sobre isso: o café não é um produto medicinal e não podemos atribuir ao café descafeinado efeitos sobre os rins ou a pressão arterial. O que podemos dizer: o descafeinado contém apenas uma quantidade residual de cafeína. Se tiver dúvidas de saúde relacionadas com o café, consulte o seu médico.