Quantas chávenas de café por dia é normal?
Uma chávena de café de manhã, outra a meio do dia e talvez ainda outra mais tarde. Para muitas pessoas, o café faz parte do ritmo diário. Mais cedo ou mais tarde, surge a pergunta: quantas chávenas de café por dia é, na verdade, normal?
Não existe um número fixo que sirva para toda a gente. O que se considera agradável e adequado varia de pessoa para pessoa. Há, no entanto, orientações claras e sinais a que deve estar atento para perceber o que funciona para si.
Aqui fica a saber quantas chávenas de café por dia se consideram normalmente normais e como notar quando é altura de abrandar.
A resposta curta numa frase
Para a maioria dos adultos, um número normal situa-se entre 3 e 5 chávenas de café por dia. Trata-se de uma orientação, não de uma regra fixa, porque a forma como cada um reage ao café varia de pessoa para pessoa.
Quantas chávenas de café por dia se consideram normalmente normais?
Em Portugal, a maioria dos adultos bebe em média 2 a 4 chávenas de café por dia. Isso enquadra-se bem na faixa que muitas vezes se considera normal. Para muitas pessoas, este número é agradável sem ter influência no sono ou no descanso.
Também 3 a 5 chávenas por dia continua a ser, na maior parte das vezes, perfeitamente aceitável, desde que se sinta bem. Não se trata, portanto, apenas do número de chávenas, mas sobretudo de como o seu corpo reage ao café ao longo do dia.
Quando notas que bebes café a mais?
Costuma notar relativamente depressa quando o café deixa de lhe dar apenas energia e passa também a dar agitação. Pensa numa sensação de inquietação, sono agitado ou dificuldade em relaxar mais tarde no dia.
Se notar que precisa de café para funcionar normalmente, pode também ser um sinal para abrandar um pouco. Nesse caso, ajuda muitas vezes saltar um dos momentos de café ou beber um pouco mais cedo no dia.
Cada chávena de café tem a mesma quantidade de cafeína?
Não, nem todas as chávenas de café têm a mesma quantidade de cafeína. A quantidade depende da intensidade com que prepara o café, da quantidade de café usada e do tamanho da chávena.
Por isso, só o número de chávenas nem sempre diz tudo. Duas canecas grandes e fortes podem ter mais efeito do que três chávenas mais pequenas e mais suaves distribuídas pelo dia.
Leia aqui mais sobre a cafeína no café.
Café distribuído pelo dia: o que funciona melhor?
Muitas pessoas sentem o café como mais agradável quando distribuem as chávenas ao longo do dia. Algumas chávenas de manhã e uma no início da tarde costumam sentir-se melhor do que beber tudo umas a seguir às outras.
Se beber café ao final do dia, pode ter influência no seu descanso ou sono. Se notar que é sensível a isso, ajuda planear a última chávena um pouco mais cedo ou optar por um café mais suave.
